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每天走多少步才能延长寿命老实说:以前可能都

时间:2019-09-05

  日行万步,长期这么走下来,你的膝盖真能承受得住吗?有很多人都抱怨说,自己走完一万步之后,感觉双腿都不像自己的了,第二天膝盖也会出现隐隐作痛的感觉。其实人在走路的时候,膝盖会不断的摩擦,走得越多,给膝盖带来的负担就越重。

  可能大多数人都觉得至少要走到一万步这样,才能算是锻炼到身体。当然如果能够走得更多,那么健身的效果可能就更好了。但是大家有没有考虑到膝盖的压力呢?人在走路的时候,身体的重量都压在膝盖上,走路越多膝盖磨损得越厉害。

  长期坐在电脑面前工作的上班族,白天很少有运动的时间,晚上下班之后身体也比较疲惫,不想再去做其他的运动。那么走路就是一个很好的选择,下班的时候直接走着回家,这样无形之中也消耗的一些卡路里,也能让肌肉变得更加紧实。

  其实体质不好的人,每天走到5400步左右就已经能收获强身健体的效果了。如果体质比较好的人,走上7900步,对健康也有一定的提升,寿命也能得到延长。不过如果是需要减肥的人,那么就可以增加一些步数,女人每天走八千到一万二就差不多了,男人每天一万一到一万二的步数。

  走路虽然是一个非常健康的运动方式,但是并不是越多越好的,大家也没有必要整天盯着自己的手机,非要走到一万步才可以。与其这样,不如拿出一小时左右的时间,以每分钟100步的速度走下来,身体反而会更好。(三.九.养.生.堂)

  有三高问题的人,可以通过走路的方式来改善自己的身体健康。让体内的血液循环变得更加畅通,血压以及血脂和血糖都可能会出现一定程度的下降。走路也能让血管慢慢变软,堵塞的情况或许能够改善很多,对健康也是有益的。

  正常来说,每分钟保持100步的速度才可以起到强身健体,延长寿命的作用。如果很懒散的走路,比如说起来悠闲地倒杯水什么的,都不能算在步数里面,这些虽然也是在走路,但是健身的效果都不是那么明显。虽然零散的走路也能活动到身体,但是没有长时间的走路来得效果好。

  不知道从什么时候开始,越来越多的人开始走路健身了,每天都要关注一下自己走了多少步。如果手机上显示的步数较多,超过一万步的话,心情也会比较好,感觉自己立马变健康了,寿命肯定能延长。可是大家究竟知道一天走多少步才是真正的有益健康,延长寿命吗?

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